池袋のホットヨガ情報|自宅で股関節をやわらかくする

2?3週間ぐらいで 股関節を柔らかくする方法はありますか?

2?3週間ぐらいで 股関節を柔らかくする方法はありますか?無ければ無いと言っても構いません!

ヨガポーズのアドバイス

風呂上りに開脚系のヨガのポーズを毎日することです。

ヨガの効果。

ヨガの効果。ヨガを受けてみたいと思います。ストレッチ効果?しか思いつかないのですが・・・他にも何か効果があるのでしょうか?できれば、精神的なリラックス感を求めています。よろしくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

ヨガには、精神的なリラックスを得られる効果があります。ヨガは、3000年もの歴史を持ち、究極の自己を発見するための修行法として生まれ、心・精神に対するアプローチを重要視するのです。ヨガの様々なポーズが体を柔軟にしますが、これは瞑想を行うための正しい姿勢を長時間保てる肉体を得るため生まれた動きです。 体が柔軟になる点では、ストレッチ効果とも言えますが、ただ、「筋肉を伸ばす」というストレッチとは異なり、体の歪みを治す目的のものです。体の歪みが矯正されることにより、ゆがみからくる肩こりや頭痛、腰痛などが改善される効果もあります。ヨガで最も大切な呼吸法は、腹式呼吸であり、これをマスターすることにより精神的なリラックスを得ることが出来ます。人間は、通常生活では、口呼吸(口から吸って口から吐く)を行っています。この日常生活での口呼吸では、口から吸っているため、肺に入る空気の量が少なくなり、必然的に「浅い呼吸」となります。腹式呼吸とは、鼻から吸って肺に沢山の空気を送りこんで、お腹を大きく膨らませ、ゆっくりと息を吐きながら、お腹がペシャンコになる位まで、腹圧をかけます。このお腹を大きく膨らませるということは、「深い呼吸(静かに長く)」をするためです自律神経には、緊張状態の時に働く交感神経とリラックス状態の時に働く副交感神経があります。ヨガが腹式呼吸をとりいれている理由は、腹式呼吸をマスターして、深い呼吸が出来るようなると副交感神経が刺激されて、リラックス状態になれるからです。 ヨガの場合には、「瞑想」を行なう時に、リラックス状態が必要であり、また、難しいポーズを取る時にも、適度なリラックス状態になると関節が柔らかくなるため、腹式呼吸が必要となるためです。

天井から布みたいなのを吊るして命綱なしにいろんなポーズをするスポーツ?の名前...

天井から布みたいなのを吊るして命綱なしにいろんなポーズをするスポーツ?の名前は何ですか?回答お待ちしています。

ヨガポーズのアドバイス

空中ヨガかな?サーカスもありますが、あれは誰にでもできるものではありませんし危険です。

ヨガをやると痩せてしまうのでしょうか?

ヨガをやると痩せてしまうのでしょうか?今は普通体型で、これ以上は痩せたくないです。でも身体のラインは整えたいです。楽しくて、いろんなポーズを1日2時間やっています。痩せたくない場合は食事を多めに摂ればいいのでしょうか?

ヨガポーズのアドバイス

長くヨガをしていた知人が言うには、ヨガをすればその人の本来あるべき体になって行くそうです。

ヨガについて

ヨガについて鳩のポースの時上に曲げる方の足は真後ろから曲げるのですか?それとも女の子座りに近い地位からまげるのですか? YouTubeでヨガをしているので、あまり詳しくは分かりませんでした。

ヨガポーズのアドバイス

鳩のポーズ(カポタ・アーサナ)の曲げる方の足は真後ろから曲げます。きついですか?女の子座りに近い位置からひねって曲げる方が楽チンですね。カポタ・アーサナの肝(キモ)は、背中・腰・脚・腕の全ての関節の稼動範囲を拡げるところです。腰や脚だけを柔らかくするのではありません。ポイントは関節が多い背中ですね。背中の稼動範囲が拡がると多くのアーサナをこなすことが出来る様になります。「稼動範囲を拡げる イコール 関節の自由度を増やす」ってことです。ちなみに、アーサナは「ポーズ」ではありません。アーサナは「姿勢」です。例えば、カポタ・アーサナを単なるポーズと考えているならアーサナを深めることはできません。気持ちの良い姿勢として考えるなら、より深く究(きわ)めていくことができますよ。蛇足ですが、なぜ関節が硬くなる(自由度・稼動範囲が狭くなる)のでしょうか?関節に「尿酸」が沈着するからです。加齢とともに関節への尿酸の沈着が増えて、稼動範囲が狭くなるのです。無理に曲げようとすると痛みが走ります。でも痛気持ちいいところで曲げることを繰り返していると、尿酸は取れていきます。尿酸は痛風の原因物質ですね。ヨガはアンチ・エイジングにとても有効ですよ。

ヨガをお家でされる方は

ヨガをお家でされる方はいつ、どの位の時間をかけて何ポーズ位されるのですか?毎日されますか?補足皆様回答ありがとうございます。ヨガを始める前と体調はどのように変わりましたか?

ヨガポーズのアドバイス

今は夜ジムに行かなかった日に15?30分ほどストレッチみたいな感じです

身体が硬くて筋力もないですがヨガをやりたいと思っています。DVDをいろいろ買...

身体が硬くて筋力もないですがヨガをやりたいと思っています。DVDをいろいろ買いましたがパワーヨガは筋力的に無理でした。他のヨガも柔軟性で厳しく中途半端な位置までしか届かなかったりする状態です。私のようなものはどういったヨガが向いてるでしょうか?目的はダイエット、ストレッチ、リラックスです。近くに教室もなく、継続的な費用負担も厳しいので独学でやりたいです。DVD(色々なヨガを買いました)、マット、ボルスター、ストラップ、ブロックを持っています。どういうヨガをどうやって続けばよいでしょうか?アドバイスお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

沖ヨガ系の、龍村氏の著書から、出来そうな体操、ポーズをやればどうでしょうか?沖ヨガは、近世日本に本格的なインドヨガを紹介した3賢人の1人沖氏の名前がついています。沖氏は、インドヨガに日本人も取り組みやすいよう、東洋医学の概念も盛り込んでいます。その1つが、修正法。左右や前後等のアンバランスを整える、簡単な体操やポーズ。また柔軟性が増すようなツボへ刺激をいれたりとか。その上で無理なく本格的なポーズや体操をできるようにしていきます。別の1つに生命力活性法人間心身が落ち着いている時には、主に腹圧で姿勢を維持しています。呼吸が深いわけです。sれに呼吸に関わる横隔膜と連動し、姿勢を支える腹部から下肢につく大腰筋が刺激されより働くようになることも知られています。また、深い呼吸による腹部内蔵へのマッサージ的刺激が健康に向かう鍵でもあります。その腹圧を自然に身に付けるために簡単なものでは笑い、より激しいものではグループで行う腕立てとか、手押し車とか、人間跳び箱的なものも含みます。笑っている間は、腹圧が自然にかかり、首や肩の緊張が抜けます。その時に、軽く押しても安定していられます。これを笑ってない間も、厳しい状況に追い込まれたときでも、安定していられるようにするのも目的の1つです。

椎間板ヘルニアで入院したことがあります。

椎間板ヘルニアで入院したことがあります。腰が悪いのでヨガのスフィンクスのポーズをしていると心地がよいので、休日などうっかりするとこのポーズのままノートパソコンで遊んで一日が過ぎてしまうことがあります。それをやると、床から立ち上がるときに太もも前内側の筋肉と太もも外横から臀部にかかる筋肉が痛く、脱力感があります。この前は太もも自体が上がりませんでした。寝るときはエアコン暖房をつけてます。やはりこの太ももの筋肉痛や力が入らなくなるのは、長時間のスフィンクスのポーズが原因でしょうか?

ヨガポーズのアドバイス

可能性はあります。特に、椅子ではなく、床にそのまま座ることは腰に非常に悪いことです。ですから、必ず、椅子生活をなさってください。そして、整形外科診療と共に、理学療法を受けてください。そうしますと、改善効果があります。自宅で腰椎運動をすることもお勧めします。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症に関するもっと詳しいことや治療方法はhttp://www.showamc.comhttp://blogs.yahoo.co.jp/sekitui9でも確認できます。

座って出来るヨガ のDVD

座って出来るヨガ のDVD脚を怪我して運動不足で肩こりもひどいので上半身だけヨガのポーズをとったら 少し改善したので座禅ポーズの多いヨガのDVDがあれば、やりたいと思っています。脚を使うシーンは、早送りしますし、立つポーズがあるDVDでもかまわないので、何かおすすめがあれば教えていただけますか。もちろん自己責任でやります。どうぞよろしくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

ヨガはバランスを大事にしますので、座位だけのDVDはないと思います。http://yoga-pose.info/立位、座位などに分かれてポーズを紹介していますから、参考に。ポーズをクリックすると、簡単ですが解説も表示されます。できるポーズから始め、リハビリ的に少しずつポーズを増やしていけばいいかと思います。「補足」アマゾンで「ヨガ DVD」で検索すると、多くのDVDがヒットします。利用されている方のカスタマーレヴューが参考になると思います。書店で買うより安く買えるDVDもあるようです。

ヨガのポーズ、ダウンドッグが出来ません。肩や手に力が入って痛くなるし、とにかく手...

ヨガのポーズ、ダウンドッグが出来ません。肩や手に力が入って痛くなるし、とにかく手が前へ前へズルズルと滑ってしまいます。他の方は上手くキープ出来てるんですが、何が原因で何処を意識して行えばいいのでしょうか?

ヨガポーズのアドバイス

ヨガマットを滑りにくいものにされてみてはいかがでしょうか?「ヨガワークス」お奨めですよ。それから、ポーズの時両手は肩幅に開き、手の指5本をしっかり広げマットを押すようにします。足は若干つま先を挙げた状態にすると、キープしやすいと思います。(顔はしっかりマットをみます。)
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